Jendoyle Design

Jendela Dunia Informasi

Baru Untuk Yoga? Saran Untuk Pemula

Pilates dan yoga telah menjadi sangat populer dalam beberapa tahun terakhir karena semakin banyak orang menyadari manfaat dari bentuk-bentuk latihan dampak rendah ini. Dengan latihan teratur, mereka berdua mampu memberikan fleksibilitas dan postur yang lebih baik dengan memperkuat otot di bagian tubuh, punggung dan perut di antara manfaat lainnya. Dalam artikel ini kita melihat beberapa saran yoga untuk pemula.

Ini sangat bermanfaat untuk berlatih yoga setiap hari. Begitu seseorang telah mempelajari beberapa pose dasar, adalah mungkin untuk melatih bentuk olahraga yang rileks ini di mana saja yang memiliki cukup ruang untuk meletakkan alas dan meregang. Hanya dalam 30 menit, kombinasi gerakan dapat dilakukan yang akan membuat Anda merasa lebih kuat, lebih lentur, dan menghasilkan tubuh yang lebih seimbang.

Yoga tidak hanya bisa membuat praktisi merasa lebih baik, diyakini meninggalkan praktisi yang terlihat lebih muda dan lebih muda. Ini mungkin karena kedamaian batin yang dapat dihasilkan dari melakukan pose dan latihan yoga yang terdiri dari.

Sebelum memulai sesi yoga, catat poin-poin ini:

a) mengetahui batas-batas tubuh Anda dan membayar pikiran mereka

b) jangan mendorong tubuh Anda melewati batas itu, Anda harus menikmati apa yang Anda lakukan dan Anda juga dapat menghindari cedera dengan tidak mendorong terlalu keras

c) pemula mula-mula harus belajar dari seorang guru. Ini bisa dilakukan sendiri atau dengan menggunakan DVD, sehingga Anda dapat dipandu pada posisi dan cara melakukannya

d) jika Anda memiliki kondisi kesehatan yang serius, konsultasikan dengan dokter atau ahli kesehatan sebelum mengambil bagian dalam segala bentuk latihan

e) memakai pakaian yang memungkinkan kebebasan bergerak tetapi tidak terlalu longgar. Jika Anda mengambil kelas, Anda perlu mengizinkan guru untuk mengevaluasi postur Anda

f) jangan berlatih yoga setelah makan makanan berat, perut idealnya hampir kosong

g) ada banyak gaya yoga yang berbeda, cobalah masing-masing untuk menemukan satu yang cocok untuk Anda

Anda mungkin ingin mencoba jam yang berbeda setiap hari untuk berlatih yoga Anda, untuk menemukan apa yang benar-benar cocok untuk Anda. Beberapa lebih suka memulai hari mereka dengan berlatih beberapa pose sebelum sarapan. Yang lain lebih suka berlatih yoga di malam hari.

Masing-masing pose atau Yoga Asanas dimulai dengan memfokuskan pikiran, bernapas perlahan, dan berpusat pada diri Anda sendiri. Pernapasan dan gerakan tubuh harus dikoordinasikan sehingga mereka menjadi satu. Setiap pose harus dimasukkan, dipegang dan kemudian diselesaikan dalam gerakan rahmat yang dipandu oleh pernapasan.

Poin terakhir dari saran yoga untuk pemula yang ingin saya bagikan kepada Anda adalah bahwa pada awalnya Anda mungkin menemukan beberapa pose yang menantang. Penting untuk mencoba menguasai pose-pose ini sebelum pindah ke yang lebih sulit. Anda mungkin merasa seolah-olah Anda tidak mendapatkan manfaat secara fisik dengan segera, bagaimanapun, ini hanya bisa menjadi ilusi. Yoga adalah latihan yang tidak hanya membawa ketenangan dan kedamaian pikiran, tetapi juga dapat menurunkan tekanan darah, memperbaiki postur untuk bernafas lebih baik dan dapat meningkatkan fleksibilitas dan mencegah cedera.